Mindful Eating

Cosa faremo

Quattro incontri all’ora di cena per praticare insieme la Mindful Eating, in modo pratico e concreto. Troverai a tua disposizione un buffet con frutta, cereali e snack di semi e frutta secca.

Programma

Descrizione

Conosci la Mindful Eating? Significa essere consapevoli di cosa mangiamo e di come ci sentiamo quando mangiamo, portando tutta l’attenzione al momento presente. Gli esercizi di mindful eating permettono di ridurre le porzioni, perché insegnano come assaporare più a fondo il cibo e sentirsi gratificati anche dalle piccole quantità.  La mindful eating permette di ridurre la fame ansiosa, perché aiuta a capire se la voglia di mangiare è un bisogno fisico o è una risposta allo stress. Permette di eliminare le abbuffate, perché rende consapevoli di quanto si mangia in modo automatico o per abitudine, senza nemmeno accorgersene.

A chi è rivolto

• A chi ha un rapporto conflittuale col cibo, mangia in modo ansioso e vuole eliminare le abbuffate e le spiluccate fuori controllo
• A chi ha un rapporto preoccupato col cibo, è costretto a restrizioni alimentari per motivi di salute e vuole ritrovare il piacere di mangiare
• A chi si interessa di ciò che mangia e vuole ampliare la propria conoscenza a proposito di alimentazione sana

É un corso aperto a tutti: chi non conosce ancora la Mindfulness troverà un’ottima occasione per conoscere questo approccio. Chi già la conosce potrà approfondire, in particolare, le pratiche di Mindful Eating.

Condotto da

Marzia Menotti

Psicologa e Psicoterapeuta cognitivo-comportamentale e istruttrice Mindfulness.