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assertività
Training dell’Autostima con la Dott.ssa Marzia Menotti
Vivi con gioia la tua unicità

Se la bassa autostima ti causa vergogna e insicurezza, posso aiutarti a riscoprire la tua unicità.
La psicoterapia può aiutare a ripristinare il giusto livello di autostima, in modo che tu possa ricominciare ad occuparti dei tuoi obiettivi di vita con più fiducia in te. Il mio approccio unisce Psicoterapia cognitivo-comportamentale e tecniche di comprovata efficacia come Mindfulness e Terapia Metacognitiva Interpersonale.
Quanto è lungo il trattamento per l’Autostima? Ogni caso va valutato di volta in volta; in media, un trattamento dura dalle 8 alle 12 sedute.
Quanto costa: ogni seduta ha il costo di 80 €, tasse incluse.
Cos’è l’autostima
L’ autostima è il senso di valore personale che influenza notevolmente il modo in cui si interagisce con il mondo, le aspettative e ciò che sentiamo di meritare. Chi ha una bassa autostima sente di aver fallito e di non meritare nemmeno il più piccolo riconoscimento.
I segnali di bassa autostima
I segni della bassa autostima sono molti e influenzano quasi ogni ambito della vita. Sebbene ognuno mostri la bassa autostima in modo diverso, ci sono alcuni segnali distintivi del problema, tra cui:
Rimuginio
Se trascorri una quantità eccessiva di tempo chiedendoti cosa pensano gli altri di te e ti preoccupi che gli altri non ti trovino desiderabile, questi sono segni di bassa autostima. Questo spesso porta a sentirsi a disagio nella propria pelle o come se non si fosse mai abbastanza.
Preoccupazione per le relazioni o le situazioni sociali
Se hai una bassa autostima, sei costantemente preoccupato di perdere le relazioni importanti e ti dai molto da fare. Questo spesso ha l’effetto opposto, soffocando l’altra persona. Ti prendi la colpa quando non dovresti e non metti limiti alle pretese degli altri.
Rinuncia
Se ti trovi di fronte a una sfida tendi ad arrenderti, perché credi di non avere quello che serve. Rinunci alle opportunità, perchè pensi di non avere le carte in regola per avere successo.
Indecisione
Se non riesci a prendere decisioni perchè non ti senti sicuro di te, anche sulle piccole cose, potresti soffrire di bassa autostima.
Il training dell’autostima
Prendi in considerazione un trattamento per l’autostima quando:
La bassa autostima ti causa un’ansia continua
La bassa autostima ti fa catastrofizzare le cose che vanno male nella vita di tutti i giorni
A causa della bassa autostima rinunci ad opportunità che sarebbero importanti per te.
Il mio metodo, che unisce Psicoterpia cogniivo-comportamentale e Mindfulness, e può aiutarti a risolvere i problemi di autostima. La psicoterapia, in particolare, guida a esaminare in che modo i nostri pensieri, comportamenti e convinzioni possono contribuire alla nostra percezione di noi stessi e del mondo che ci circonda. La Mindfulness aiuta a considerare tua voce critica interiore con più distacco e a non farsi travolgere dalla emozioni negative. Quando il rimuginio invade la mente e impedisce di agire, la Mindfulness aiuta a ritrovare la calma e a riportare l’attenzione su ciò che è più utile.
Per approfondire
Le mie tecniche per il Training dell’autostima
PSICOTERAPIA
Può aiutarti a ritrovare la fiducia in te e a ridurre l’autocritica eccessiva. Può insegnarti l’assertività, ovvero ad esprimere il tuo punto di vista e a mettere dei limiti alle richieste esterne.
MINDFULNESS
La consapevolezza Mindfulness può aiutare a prendere le distanze dai pensieri negativi e dal rimuginio. Può aiutarti a ritrovare la calma e la sicurezza.
TERAPIA metacognitiva INTERPERSONALE
È una delle evoluzioni più recenti della Terapia Cognitiva. Partendo dalle emozioni, aiuta a comprendere meglio l’origine delle convinzioni negative su di sè.
Assertività
L’assertività è la capacità di esprimere i propri sentimenti e pensieri senza prevaricare l’interlocutore, ma allo stesso tempo senza essere passivo. In breve, l’assertività è la capacità di comunicare senza andare agli estremi aggressivi e passivi.
Il comportamento aggressivo
Una persona con un comportamento aggressivo si concentra principalmente sui propri bisogni. Sa cosa vuole e può esprimere, ma non vede i bisogni degli altri. Ignora i diritti degli altri, ignora i loro sentimenti, è spesso accusatorio. Le persone aggressive raggiungono i loro obiettivi usando gli altri. Possono trovare spesso e facilmente difetti negli altri. Ottengono ciò che vogliono, ma alle persone non piacciono. La conseguenza del comportamento aggressivo è il deterioramento della relazione con gli altri.
Il comportamento passivo
La persona con comportamento passivo si concentra sui bisogni degli altri prima di se stesso. Non hanno una vita propria e molti non ne sono consapevoli. Ha paura di esprimere i propri sentimenti e pensieri. Pensa che gli altri si stiano approfittando di lui/lei. Se non è soddisfatto di un servizio evita di rivendicare i propri diritti. Queste persone pensano che disturberanno gli altri a causa della loro volontà. Si scusano spesso. Vogliono essere capiti prima di parlare. A causa di queste caratteristiche, non possono raggiungere i loro obiettivi, provano frustrazione e ansia.
Il training dell’assertività
Tutti abbiamo il diritto di esprimere i nostri pensieri, sentimenti e bisogni agli altri, purché lo facciamo in modo rispettoso. Quando non ci sentiamo in grado di esprimerci apertamente, potremmo diventare depressi, ansiosi o arrabbiati e il nostro senso di autostima potrebbe risentirne. È probabile che anche le nostre relazioni con altre persone ne risentano perché possiamo provare risentimento quando non leggono le nostre menti per ciò che non siamo abbastanza assertivi da dire loro.
Sebbene queste idee possano sembrare semplici e dirette, comportarsi in modo assertivo a volte può essere difficile e spesso è impossibile per alcune persone. Per questo motivo, il Training dell’Assertività si concentra sull’apprendimento di comportamenti assertivi e sulla pratica.
Quanto è lungo il Trainig dell’Assertività? Il trainig dura 8 sessioni.
Quanto costa: ogni seduta ha il costo di 80 €, tasse incluse.