La mia storia

Non sono sempre stata psicoterapeuta. Ho fatto mille mestieri e mi sono laureata a qualche giorno dal mio quarantesimo compleanno. Non è stato facile trovare la mia strada, ma ora questa esperienza mi aiuta a comprendere meglio le difficoltà degli altri e a testimoniare in prima persona che non è mai troppo tardi per prendere in mano la propria vita.

Il mio approccio

Consapevolezza

Comprendere ciò che si prova è il primo passo per cambiare. Spesso si agisce secondo pensieri, emozioni e schemi che si sono consolidati nel tempo e che si attivano quasi in automatico — la stessa tensione prima di un confronto, lo stesso bisogno di controllo, la stessa voce critica che ritorna in situazioni simili. In seduta lavoriamo per riconoscere questi meccanismi, dare loro un nome e capire da dove nascono, costruendo uno spazio di osservazione che permetta di scegliere, invece di reagire. Con il tempo, quella reazione che sembrava "il proprio carattere" si rivela spesso una strategia acquisita, che può essere compresa e trasformata.

Compassion

Un approccio che integra la Compassion Focused Therapy, sviluppata dallo psicologo Paul Gilbert: la mente umana, secondo questo modello, oscilla tra un sistema di minaccia (che protegge, ma può bloccare in ansia e autocritica), uno di ricerca e attivazione (orientato a fare e ottenere) e uno di calma e sicurezza — spesso il meno allenato dei tre. In seduta si lavora proprio su quest'ultimo: si riducono vergogna e autocritica, e si costruisce gradualmente una relazione più sostenibile con se stessi. Per chi è abituato a essere il proprio giudice più severo non è un passaggio immediato, ma con la pratica quella voce interna diventa più gentile — e anche più efficace, perché la severità raramente produce il cambiamento che promette.

Crescita

Il cambiamento è possibile, anche quando all'inizio sembra un obiettivo lontano. Il percorso terapeutico non è una linea retta verso una meta prestabilita, ma uno spazio in cui costruire, passo dopo passo, nuove risorse: strumenti concreti per gestire l'ansia, modalità più efficaci di comunicare, la capacità di porre un limite senza sentirsi in colpa. Spesso chi inizia un percorso si aspetta di risolvere una questione specifica, e scopre poi che il lavoro apre a qualcosa di più ampio — il superamento di schemi che limitano da tempo, e l'avvicinamento graduale alla versione di sé che si desidera essere: non perfetta, ma più libera e più autentica.

É la ricerca di un nuova armonia mentale e spirituale, di un benessere profondo e duraturo.

Formazione

Mi sono laureata con lode in Psicologia Clinica e Neuropsicologia all'Università di Milano Bicocca nel 2009. Ho conseguito la specializzazione con lode in Psicoterapia ad indirizzo Cognitivo Comportamentale presso la Scuola ASIPSE di Milano nel 2015.

Ho conseguito il Master Universitario di II livello in Neuropsicologia presso l’Università Cattolica del Sacro Cuore di Milano nel 2011.

Mi sono formata come operatrice ABA (Applyed Behavior Analisys) con Lucia D'Amato presso ABABrescia;  formata alla pratica EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) con abilitazione di I livello conseguita presso l'Associazione EMDR Italia; formata alla terapia TMI (Terapia Metacognitiva Interpersonale) con Giancarlo Dimaggio presso il Terzo Centro di Roma.

Sono iscritta all’Albo degli Psicologi della Lombardia come Psicologa Psicoterapeuta e Psicologa Neuropsicologa. Curo la mia formazione con un continuo aggiornamento di tipo scientifico, fondato sui princìpi della Evidence Based Practice (Pratica clinica basata sull’evidenza scientifica).

Ho maturato la mia esperienza professionale prevalentemente presso i servizi di riabilitazione neuropsicologica e psichiatrica. Ho inziato la mia carriera come psicologa neuropsicologa presso una RSA, occupandomi di valutazione e riabilitazione delle funzioni cognitive. Ho lavorato poi per diversi anni presso il Dipartimento di Neuroscienze della Clinica di Riabilitazione Psichiatrica "Villa San Benedetto" di Albese con Cassano, dove mi sono specializzata nella cura dei disturbi d'ansia, disturbi dell'umore e disturbo bipolare. Attualmente lavoro come consulente psicologa psicoterapeuta e psicologa neuropsicologa presso il Dipartimento di Salute Mentale dell’Ospedale Papa Giovanni XXIII di Bergamo.

Infine, la mia passione per la psicologia e per la crescita personale mi ha portato verso l’attività formativa e divulgativa. Sono la creatrice di Potenziamento Mentale, il sito di psicologia online per l'autorealizzazione. Ho un filo diretto con chi mi segue su Facebook, Instagram e su Quora Italia, occupandomi in particolare dei temi che riguardano la vita di coppia.

Affiliazioni

Il mio metodo

La mia pratica si fonda sulla Psicoterapia Cognitivo-Comportamentale (CBT) di terza generazione.
Si tratta di un'evoluzione clinica che non si concentra più sulla modifica o sull'eliminazione dei pensieri negativi, ma insegna ad accettarli attraverso la mindfulness e a orientare le azioni verso i propri valori personali. 

Psicoterapia

Sono specializzata in Psicoterapia Cognitivo Comportamentale (conosciuta anche  come Cognitive Behavior Therapy), un metodo che si occupa di pensieri, emozioni e comportamenti. I trattamenti sono di breve o media durata, focalizzati su obiettivi specifici. Le tecniche cognitivo comportamentali sono nate per la cura dei disturbi psichici, come per esempio l’ansia o la depressione. Negli anni alcune di queste tecniche sono diventate molto popolari e il loro impiego si è esteso, dalla cura dei disturbi alla consulenza per il benessere, la carriera, la crescita personale.

Nel mio lavoro unisco la psicoterapia con le pratiche di consapevolezza conosciute come Mindfulness, al fine di aiutare le persone a comprendere e gestire meglio i loro pensieri ed emozioni. La Mindfulness è una pratica scientifica riconosciuta ed è al centro delle più recenti evoluzioni della psicoterapia cognitivo comportamentale, quali la Terapia cognitiva basata sulla Mindfulness (MBCT) e la Terapia dell’Accettazione e dell’Impegno (ACT). Puoi approfondire l’argomento alla pagina mindfulness. 
Allo stato attuale, CBT e MBCT sono le psicoterapie raccomandate dal Sistema Nazionale di Linee Guida dell’Istituto Superiore di Sanità, per il trattamento delle seguenti patologie: depressione, disturbo bipolare, disturbi psicotici, dipendenza da alcol e da sostanze, disturbi dell’alimentazione. EMDR e le tecniche di esposizione utilizzate nella CBT sono raccomandate per il trattamento dei disturbi acuto e postraumatico da stress. Le linee guida si posso consultare sul portale dell' Istituto Superiore della Sanità, Sistema Nazionale delle Linee guida, Linee guida Internazionali, Area Psichiatrica. 

Mindfulness

La Mindfulness è un protocollo scientifico sviluppato alla fine degli anni ’70 sulla base dall’antica pratica meditativa orientale dei monaci buddisti; pur essendo rigorosa e basata sul metodo empirico, ha radici antichissime. Mindfulness, secondo la definizione del suo fondatore, significa portare consapevolmente l’attenzione al momento presente in modo non giudicante.

Il metodo Mindfulness consiste nell’allenamento di due componenti strettamente interconnesse tra loro: 

• abilità di dirigere l’attenzione sul momento presente 
• atteggiamento non giudicante, di apertura e accettazione di sé 

E’ al centro di numerose ricerche cliniche che ne attestano il valore terapeutico sia nella cura di numerosi disturbi mentali e psicosomatici, sia nel consolidamento del benessere; per questo gode di grande successo e di una diffusione sempre maggiore.

Mindfulness e benessere
La ricerca scientifica dimostra che la Mindfulness apporta un generale miglioramento della qualità della vita, della soddisfazione personale e della felicità delle persone che la praticano regolarmente.
Portare l’attenzione al presente consente di vivere le esperienze con più intensità e di apprezzarle maggiormente; viceversa, il pensiero rivolto al passato è spesso connotato di sfumature negative (sentimenti di perdita, rimorso, colpa) così come quello rivolto al futuro (preoccupazioni, timori).
Inoltre, coltivare un atteggiamento di apertura, accettazione e non giudizio porta alla serenità e alla pace interiore.

EMDR

L’EMDR (dall’inglese Eye Movement Desensitization and Reprocessing, ovvero Desensibilizzazione e Rielaborazione attraverso i movimenti oculari) è un approccio terapeutico utilizzato per il trattamento del trauma e di problematiche legate allo stress, in particolare allo stress di origine traumatica.

L'EMDR si focalizza sul ricordo dell’esperienza traumatica ed è una metodologia completa che utilizza i movimenti oculari o altre forme di stimolazione alternata destro/sinistra per trattare disturbi legati direttamente a esperienze traumatiche o particolarmente stressanti dal punto di vista emotivo.
Dopo una o più sedute di EMDR, i ricordi disturbanti legati all’evento traumatico hanno una desensibilizzazione, perdono la loro carica emotiva negativa. Il cambiamento è molto rapido, indipendentemente dagli anni che sono passati dall’evento. L’immagine cambia nei contenuti e nel modo in cui si presenta, i pensieri intrusivi in genere si attutiscono o spariscono, diventando più adattivi dal punto di vista terapeutico e le emozioni e sensazioni fisiche si riducono di intensità.

Terapia Metacognitiva Interpersonale

La TMI è una delle evoluzioni più recenti della Terapia Cognitiva. Partendo dalle emozioni, aiuta a comprendere meglio ciò che si prova e ciò che accade nella relazione con gli altri. 

Quando entriamo in relazione con un'altra persona si attivano in modo automatico aspettative, paure e rigidità. Sono reazioni istintive, che si sono formate nei primi anni di vita a partire dalle esperienze relazionali più significative, quelle con i nostri genitori o con chi ci ha cresciuto da bambni. La Terapia Metacognitiva Interpersonale permette di diventare consapevoli di questi vecchi automatismi e di sostituirli con un nuovo modo di pensare e di agire, in sintonia con ciò che siamo ora e di cui abbiamo bisogno ora, come persone adulte.

Biofeedback 

E’ una procedura che consente di visualizzare in tempo reale su un monitor le onde cerebrali e modularle attraverso l’utilizzo di feedback acustici (suoni) o visivi (video). Le onde cerebrali sono caratterizzate da frequenze, e ampiezze e forme diverse; esistono per esempio le onde beta, alfa, theta, delta, ciascuna delle quali è correlata ad un diverso stato mentale (ad esempio la presenza diffusa di onde alfa corrisponde ad uno stato di rilassamento, l’eccessiva attività theta si associa a scarse capacità attentive, e così via).
Non presenta effetti collaterali e non è invasivo: non vengono introdotte sostanze, né somministrate correnti elettriche o campi magnetici di alcun genere.
I benefici si mantengono nel lungo termine, poiché sono il risultato di un processo di apprendimento.
Può essere abbinato anche al biofeedback di segnali fisiologici (pressione sanguigna, temperatura, battito cardiaco, variabilità cardiaca, conduttanza cutanea) per rilassare corpo e mente allo stesso tempo.

Neurofeedback e benessere
Il neurofeedback permette di regolare lo stato di attivazione, consentendo una abbasssamento del livello di stress e la riduzione di tutte le manifestazioni legate allo stress cronico quali affaticamento, indebolimento, abbassamento del sistema immunitario, malattie psicosomatiche come cefalea, malattie cutanee, patologie dell’apparato gastrointestinale (gastrite, ulcera gastrica, colon irritabile), malattie cardiovascolari (infarto del miocardio, ipertensione arteriosa).
Inoltre, controllando controllare con più efficacia gli stati di iperattivazione e di ipoattivazione che dipendono dall’interazione tra sistema simpatico e parasimpatico, si favorisce lo stato migliore per il rilassamento e l’addormentamento e il mantenimento di un ritmo di sonno veglia equilibrato.
Infine, con il neurofeedback il cervello impara a modulare l’attivazione psichica e a raggiungere uno stato mentale ottimale di attenzione rilassata, simile allo stato meditativo, che corrisponde ad’un’esperienza di benessere mentale. Con la pratica, si impara a raggiungere tale stato mentale anche al di fuori delle sedute di neurofeedback, estendendo l’esperienza di benessere ai diversi contesti quotidiani. Un ciclo di trattamento neurofeedback finalizzato al benessere può essere composto indicativamente da 10-15 sedute.

Rilassamento corporeo

Le tecniche di rilassamento corporeo permettono di regolare alcuni parametri fisici, come la respirazione o la tensione muscolare, raggiungendo uno stato di rilassamento corporeo che a sua volta induce alla calma mentale.
Rilassamento corporeo e benessere
Una volta apprese, le tecniche di rilassamento corporeo possono essere praticate in autonomia ed entrare a far parte del proprio bagaglio, aumentando il senso di sicurezza, di efficacia e di autonomia.

Programma personalizzato
In base alle necessità e alle preferenze individuali propongo diverse tecniche di rilassamento corporeo (respirazione lenta, rilassamento muscolare progressivo, training autogeno, ipnorelax).