dott.ssa marzia menotti

Mindfulness

Mindfulness

La Mindfulness è un protocollo scientifico sviluppato alla fine degli anni ’70 sulla base dall’antica pratica meditativa orientale dei monaci buddisti; pur essendo rigorosa e basata sul metodo emiprico, ha radici antichissime. Mindfulness, secondo la definizione del suo fondatore, significa portare consapevolmente l’attenzione al momento presente in modo non giudicante.

Il metodo Mindfulness consiste nell’allenamento di due componenti strettamente interconnesse tra loro:

  • abilità di dirigere l’attenzione sul momento presente
  • atteggiamento non giudicante, di apertura e accettazione di sé.

E’ al centro di numerose ricerche cliniche che ne attestano il valore terapeutico sia nella cura di numerosi disturbi mentali e psicosomatici, sia nel consolidamento del benessere; per questo gode di grande successo e di una diffusione sempre maggiore.

Mindfulness e prestazioni
La ricerca ha dimostrato che la pratica meditativa Mindfulness incrementa l’attività cerebrale, migliorando la capacità di concentrazione, la memoria e il ragionamento. Allenarsi a dirigere l’attenzione al momento presente e ad assumere un atteggiamento non giudicante consente di lasciare da parte preoccupazioni, paure, recriminazioni, emozioni spiacevoli e concentrarsi sul momento presente, convogliando tutta l’energia mentale ed esprimendo al massimo le proprie potenzialità.

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