dott.ssa marzia menotti

Mindfulness

Mindfulness

La Mindfulness è un protocollo scientifico sviluppato alla fine degli anni ’70 sulla base dall’antica pratica meditativa orientale dei monaci buddisti; pur essendo rigorosa e basata sul metodo empirico, ha radici antichissime. Mindfulness, secondo la definizione del suo fondatore, significa portare consapevolmente l’attenzione al momento presente in modo non giudicante.
Il metodo Mindfulness consiste nell’allenamento di due componenti strettamente interconnesse tra loro:

  • abilità di dirigere l’attenzione sul momento presente
  • atteggiamento non giudicante, di apertura e accettazione di sé
E’ al centro di numerose ricerche cliniche che ne attestano il valore terapeutico sia nella cura di numerosi disturbi mentali e psicosomatici, sia nel consolidamento del benessere; per questo gode di grande successo e di una diffusione sempre maggiore.

Mindfulness e benessere
La ricerca scientifica dimostra che la Mindfulness apporta un generale miglioramento della qualità della vita, della soddisfazione personale e della felicità delle persone che la praticano regolarmente.
Portare l’attenzione al presente consente di vivere le esperienze con più intensità e di apprezzarle maggiormente; viceversa, il pensiero rivolto al passato è spesso connotato di sfumature negative (sentimenti di perdita, rimorso, colpa) così come quello rivolto al futuro (preoccupazioni, timori).
Inoltre, coltivare un atteggiamento di apertura, accettazione e non giudizio porta alla serenità e alla pace interiore.

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