Meditazione Mindfulness

Meditazione Mindfulness

La Mindfulness è un protocollo scientifico sviluppato alla fine degli anni ’70 sulla base dall’antica pratica meditativa orientale dei monaci buddisti; pur essendo rigorosa e basata sul metodo emiprico, ha radici antichissime. Mindfulness, secondo la definizione del suo fondatore, significa portare consapevolmente l’attenzione al momento presente in modo non giudicante.
Il metodo Mindfulness consiste nell’allenamento di due componenti strettamente interconnesse tra loro:

• abilità di dirigere l’attenzione sul momento presente
• atteggiamento non giudicante, di apertura e accettazione di sé

E’ al centro di numerose ricerche cliniche che ne attestano il valore terapeutico sia nella cura di numerosi disturbi mentali e psicosomatici, sia nel consolidamento del benessere; per questo gode di grande successo e di una diffusione sempre maggiore.

Nella cura della depressione e del disturbo bipolare

La pratica Mindfulness è utilizzata nella cura di diversi disturbi mentali e psicosomatici. Raccomandata dalla linee guida internazionali, risulta particolarmente utile nel trattamento della depressione, poiché permette di riconoscere e prendere le distanze dall’attività mentale spiacevole che caratterizza solitamente questa malattia (rimuginio sul passato, valutazioni negative di sé, pessimismo…).
La Mindfulness è attualmente considerata uno dei trattamenti più efficaci anche per ridurre il rischio di ricadute depressive; è perciò particolarmente indicata nelle forme caratterizzate da andamento ciclico o a rischio di ricaduta, come la depressione cronica e la depressione ricorrente.

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